4 Makan yang Mengandung Kolesterol Tinggi

Tingginya kadar kolesterol memang kerap memunculkan kekhawatiran berlebih. Apalagi dengan berbagai akibat yang mungkin akan diderita. Kendati demikian kondisi tersebut dapat dicegah dengan mengurangi makan yang mengandung kolesterol tinggi.

Pengertian Kolesterol dan Jenisnya

Kolesterol merupakan komponen pembentuk lemak yang fungsinya adalah membangun sel. Diantaranya adalah produksi hormon seks, menjalankan fungsi saraf, hingga penghasil vitamin D bagi tubuh. 

Dalam dunia kesehatan sendiri kolesterol terbagi dalam dua jenis yaitu LDL (Low Density Lipoprotein) dan HDL (High Density Lipoprotein). Istilah LDL biasa dikenal dengan nama lain sebagai kolesterol jahat yang menyebabkan penyempitan arteri.

4 Makan yang Mengandung Kolesterol Tinggi

Sedangkan HDL merupakan jenis kolesterol yang bermanfaat untuk tubuh. Tugasnya sendiri mengangkut LDL dan membersihkan lemak di pembuluh darah. Kandungan kolesterol jenis LDL dapat melonjak tinggi sebab kurangnya aktivitas dan konsumsi makanan tinggi lemak. 

Daftar Makan yang Mengandung Kolesterol Tinggi

Beberapa makanan di bawah ini sebaiknya dihindari bagi penderita kolesterol. Sebab terlalu banyak mengkonsumsinya akan menimbulkan berbagai penyakit kronis dalam tubuh. Apa saja? Berikut ini 4 makanan tinggi kolesterol. 

1. Sea food

Meski nampak lezat dan menyehatkan nyatanya konsumsi seafood tidak begitu bagus bagi penderita kolesterol. Terutama untuk olahan cumi-cumi, kepiting, udang, dan tiram. Sebaiknya hindari beberapa jenis tersebut. 

Namun jika tetap ingin konsumsi makanan laut, pilihlah yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Diantaranya salmon, sarden, dan tuna. Pastikan ikan laut tersebut didapatkan dalam keadaan segar, bukan kalengan yang mengandung banyak garam pemicu kolesterol. 

2. Telur

Telur mengandung banyak protein serta menjadi salah satu makanan bergizi bagi tubuh. Protein dalam telur mudah diserap, berikut pula vitamin B dan vitamin A. Kendati demikian telur memiliki kandungan kolesterol 187mg. 

Di mana jumlah tersebut sebesar 67 persen dari jumlah kebutuhan lemak per harinya. Itulah mengapa konsumsi telur harus dibatasi. Terutama untuk yang sudah memiliki kolesterol tinggi, maksimal 1 butir sehari. 

3. Daging Olahan

Makanan berupa daging olahan seperti sosis dan bacon sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Terlalu banyak mengkonsumsi daging olahan lebih dari 50 gr per hari, rentan terkena penyakit jantung. 

Selain itu. dalam 100 g bacon mengandung 33% kebutuhan kolesterol dalam sehari. Namun apabila sudah terlanjur mengalami kolesterol tinggi, sebaiknya mulai mengkonsumsi obat herbal baik itu racikan sendiri maupun ramuan instan yang sudah memiliki banyak testimoni seperti testimoni Mosehat yang sudah banyak beredar.

4. Udang

Secara umum makanan laut kaya akan omega 3 yang baik untuk perkembangan. Namun perlu diwaspadai bagi penderita kolesterol, sebab udang mengandung  82% jumlah kebutuhan kolesterol per hari dalam 100 gram-nya.

Dari beberapa makan yang mengandung kolesterol tinggi di atas memang sudah seharusnya dihindari. Terutama untuk mereka dengan kadar lemak tak jenuh yang cukup banyak. Pasalnya apabila LDL menumpuk akan menyebabkan penyumbatan arteri.

Leave a Comment